اگر دچار «گلودرد» شده‌اید...

گلودرد»، یک بیماری شایع در فصل سرما است که با نام «فارینژیت» نیز شناخته می‌شود. «گلودرد» می‌تواند در اثر ویروس، باکتری یا موادی مثل الکل، تنباکو و یا آلاینده‌های موجود در هوا بوجود آمده باشد. گلودردی که با نظر پزشک، نیاز به مصرف آنتی‌بیوتیک یا سایر داروها ندارد، معمولا با یک سری درمان‌های خانگی بهبود می‌یابد.در مطلب امروز می‌خواهیم برای شما روش‌هایی را بازگو کنیم تا به شما کمک ‌کند که گلودرد خود را در خانه درمان کنید.

البته باید گفت که بهبود گلودرد با درمان‌های طبیعی و خانگی نیاز به گذشت زمان دارد و فورا خوب نمی‌شود.
غذاهایی که موقع «گلودرد» باید بخورید
گلودرد باعث می‌شود موقع قورت دادن غذا، احساس درد و ناراحتی کنید. لذا باید غذاهایی را بخورید که کمتر اذیت می‌شوید.
- مواد غذایی نرم: از خوردن مواد غذایی سفت و ترد مثل چیپس یا نان برشته و خشک خورداری کنید. مواد غذایی خشک مثل شیرینی خشک کشمشی را نخورید، زیرا قورت دادن آنها سخت است. در عوض از غذاهای نرم استفاده کنید. اگر ماده غذایی نرمی برای خوردن ندارید، می‌توانید بعد از پخت غذا، آن را در مخلوط کن بریزید تا نرم و یک دست شود. ممکن است لازم باشد کمی شیر یا مایع دیگری به غذا اضافه کنید تا برای قورت دادن، سفت نباشد. مواد غذایی نرم شامل؛ فرنی، ژله، تخم مرغ، موز، هندوانه، ماست، پنیر نرم، ماکارونی پخته، سبزیجات پخته شده، گوشت له شده و نوشیدنی‌های حاوی شیر هستند. همچنین به یاد داشته باشید که محصولات لبنی مثل شیر و بستنی ممکن است تولید خلط را در گلو افزایش دهند و شما مجبور شوید مرتبا آن را خارج کنید که این کار، درد و ناراحتی گلو را بدتر می‌کند. هر چند که لبنیات، آرامش‌بخش و مغذی هستند، ولی اگر بعد از خوردن آنها، سرفه‌تان بیشتر شد یا مجبور شدید خلط گلویتان را پاک کنید، بهتر است کمتر مصرف کنید.
- مایعات و نوشیدنی‌ها: شما باید نوشیدنی‌های ولرم یا خنک بنوشید، غذاهای داغ باعث سوزش گلو می‌شوند. از مصرف آبمیوه‌هایی که چاشنی دارند، یا اسیدی هستند مثل آب پرتقال، گریپ‌فروت، لیموناد یا آب گوجه‌فرنگی خودداری کنید. سعی کنید آبگوشت نمک‌دار بخورید، زیرا نمک درد گلو را تسکین می‌دهد. (البته افراد مبتلا به فشارِخون بالا نباید غذاهای شور بخورند). نوشیدن مایعات با نی ممکن است درد کمتری در گلو ایجاد کند و همچنین نوشیدنی‌هایی را انتخاب کنید که مغذی باشند؛ مثل آبمیوه‌ها یا آب سبزیجات. بعلاوه از مصرف نوشابه‌های گازدار و قهوه خودداری کنید.
نکته‌ها
- بجای اینکه سبزیجات را خام بخورید، آنها را بپزید.
- غذای خود را به قسمت‌های کوچک تقسیم کنید و در مورد غذاهایی مثل ساندویچ، گازهای کوچکی بگیرید.
- گوشت را پخته و له کنید و با آبگوشت یا کمی کره، آن را نرم کنید تا بتوانید به آسانی قورتش دهید.
- از مصرف غذاهای پُر ادویه و داغ خودداری کنید.
- مواد غذایی را بپزید تا نرم شوند و قبل از خوردن آنها، اجازه دهید تا کمی خنک شوند (یعنی داغ نباشند).
- موز و میوه‌ها را در یخچال بگذارید تا خنک شوند. سپس در مخلوط کن بریزید و شیرموز یا سایر مخلوط میوه‌ها را تهیه کنید.
درمان‌های خانگی برای «گلودرد»
- ترکیب «عسل»، «لیموترش» و «آب» را امتحان کنید.
- عسل را در چای یا آبگرم حل کنید و بنوشید.
- آب‌نبات سفت بمکید تا سطح داخلی دهانتان، پیوسته مرطوب باشد. (هر چقدر شیرینی آب‌نبات کمتر باشد، بهتر است). همچنین می‌توانید با آبگرم، دهانتان را بشویید.
- عسل و آبلیموترش را در آب گرم حل کنید و بنوشید.
- آب‌نبات روی بمکید تا گلودردتان آرام شود.
- برای تقویت سیستم ایمنی بدنتان، مولتی ‌ویتامین بخورید.
- از تماس با گرد و غبار، دود سیگار و سایر مواد محرک شیمیایی خودداری کنید.
- از داروهای مسکن که نیاز به نسخه پزشک ندارند، استفاده نمایید. مثل «استامینوفن»، «ایبوپروفن» یا «ناپروکسن». این داروها درد و تب را کاهش می‌دهند.
- آب نمک غرغره کنید. یک‌چهارم قاشق مرباخوری نمک را در یک لیوان آب حل کنید و چند بار در روز با آن غرغره کنید. آب‌نمک گلو را شستشو می‌دهد، درد گلو را کم می‌کند و خلط و ترشحات پشت گلو را از بین می‌برد.
- آب و مایعات فروانی بنوشید؛ مثل آبمیوه‌ها، چای کمرنگ‌و...، ولی هر نوع غذا یا نوشیدنی که التهاب گلو را بدتر می‌کند، مصرف نکنید.
- در اتاق خواب‌تان، یک دستگاه بخور روشن کنید تا هوای اتاق مرطوب باشد.
نکته‌ها
1) مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها تاثیری در بهبود گلودردهای ناشی از ویروس‌ها ندارند.
2) بعد از اینکه گلودردتان خوب شد، مسواک خود را عوض کنید و مسواک تازه‌ای بخرید.
3) تمام موارد ذکر شده در این مقاله صرفا جهت اطلاع‌رسانی است. یعنی اگر علیرغم این کارها گلودردتان خوب نشد، حتما به پزشک مراجعه کنید.