ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
خبرگزاری فارس نوشت:
یک متخصص تغذیه گفت: کمبود ویتامین B12 موجب بروز توهم، پریشانی و شخصیت دوگانه در افراد میشود یعنی گاهی فرد خیلی خوشحال و گاهی خیلی ناراحت است.
محمد جواد حسین زاده افزود: اسید فولیک برای ساخت DNA ضروری است. غالباً برای رشد طناب عصبی جنین، به زنان باردار مکمل این ویتامین توصیه میشود. وی گفت: منابع اسید فولیک عبارتند از سبزیها، میوهها، مخمر، اسفناج، کلم بروکلی، قارچ، گوشت، آب پرتقال و آب توت فرنگی.
این متخصص تغذیه اضافه کرد: B12 در تولید سلولهای بدن نقش دارد و نقش آن مانند اسید فولیک، شرکت در همانند سازی ژنها است. تکثیر سلولی در دستگاه گوارش، مغز استخوان و بافت عصب با کمکB12 صورت میگیرد.
حسین زاده افزود: ویتامین B12 در بافت عصبی نقش تولید سلولهای رشتههای عصبی را عهده دار است. کمبود B12 اختلالات عصبی را به همراه دارد که کرخی و لرزش بدن است و سوزش در پاها نیز احساس میشود. وی گفت: علائم کمبود ویتامین B12 نیز شامل کمخونی، شخصیت دوگانه، زود رنجی، توهم، پریشانی، کاهش اشتها، سرگیجه و ضعف است.
این متخصص تغذیه اضافه کرد: منابع ویتامین B12 نیز ماهی، گوشت، مرغ و لبنیات است، این ویتامین فقط در مواد غذایی حیوانی یعنی گوشت و فرآوردههای حیوانی مثل شیر و تخم مرغ موجود است همچنین جگر غنیترین منبع این ویتامین است. حسین زاده گفت: گوشت گاو، ماهی تن و قلوه دارای میزان زیادیB12 هستند و شیر، پنیر و تخم مرغ نیز میزان قابل توجهی از این ویتامین را دارند.